Um dos piores vilões do emagrecimento são os doces. Principalmente para nós mulheres, que na TPM “matamos um” por um “misero” pedacinho de qualquer coisa que tenha açúcar.

 

 

 

Mas você pode burlar e driblar essa vontade louca, com essas pequenas dicas menos calóricas e que saciam da mesma forma.

Evite passar vontade de comer doce. Sentiu vontade, coma algo e sacie essa vontade, porque privação leva a compulsão. Quanto mais tempo ficar com vontade, maior será a voracidade com que atacará o doce.

 

1ª dica: NÃO COMPRE DOCE E LEVE PARA CASA

Opte por comer doce só quando estiver fora de casa. Naquele almoço ou jantar, que você resolveu comemorar com a família ou os com os amigos. Assim irá comer apenas uma porção que será escolhida a dedo e só. Levando doce para casa, abrirá as portas para a compulsão vir te visitar. Então, melhor deixar os doces nas lojas e restaurantes.

 

2ª dica: TENHA EM MÃOS CHICLETE SEM AÇÚCAR

Chiclete sem açúcar é uma belezinha, pois é prático e ajuda naqueles momentos de ansiedade por doce. Com pouca caloria não irá interferir muito na sua dieta.

 

3ª dica: COMA CHOCOLATE AMARGO

O chocolate amargo é ótimo pra matar o desejo por doce. Compre uma barra bem pequena e quebre um pequeno quadradinho. Morda um pedaço bem pequeno e deixe diluir na boca. Não irá querer morder o segundo pedaço, pois já estará saciado.

Obs: Se você tiver compulsão por doces exagerada, coloque um pedaço maior na boca e deixe até derreter, não morda.

 

4ª dica: COMA UMA FRUTA SECA

As frutas secas são ótimas pra detonar o desejo por doce. São práticas, podem ser levadas facilmente para qualquer lugar e dão a saciedade necessária ao desejo de doce.

Obs: São frutas secas e não cristalizadas. As cristalizadas tem um alto índice de açúcar.

 

5ª dica: BEBA CHÁ OU CAFÉ

Eu diria beber água. Mas a água só vai distrair o desejo e não eliminar.

No meu caso não bebo café, apenas chá e sem açúcar. Quem gosta, também pode tomar o café sem açúcar. Se puder evitar o açúcar nos líquidos seria melhor.

O chá natural e o café possuem baixa caloria, por isso podem ser tomados mais a vontade e dão saciedade também.

Obs: Fuja de chá industrializado, mesmo que seja light ou diet. A quantidade de açúcar e ingredientes não saudáveis neles é muito grande.

 

Lembre-se: Tudo que é consumido em quantidade exagerada não é benéfico. Saiba dosar a quantidade e sinta-se saciado.

 

 

 


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